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사무실 스트레칭 목 허리 손목 골반 통증 완화 앉아서 5분! 사무실 스트레칭으로 통증 완화!!앉아서 일하는 시간이 긴 직장인이라면 목, 허리, 손목, 골반 통증을 달고 사시죠?ㅠㅠ 하지만 잠깐의 스트레칭으로 이런 고통에서 벗어날 수 있다면 어떠세요?! 지금 바로 따라 할 수 있는 간단하지만 효과적인 스트레칭을 소개합니다!목 통증, 이제 안녕~! 승모근 스트레칭 : 고개를 좌우로 기울여 10초간 유지합니다. 뻐근했던 목과 어깨가 시원하게 풀리는 것을 느낄 수 있죠! 3회 반복하면 효과 UP! 목 돌리기 : 목을 천천히 원을 그리듯 돌려줍니다. 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환에도 좋아요. 좌우 10회씩 반복하면 거북목 예방에도 효과적! 턱 당기기 : 턱을 가볍게 당겨 10초간 유지, 3회 반복합니다. 일자목이나 거북목으로 인한 통증 완화에 도움이 된..
아침 습관 루틴 5가지 건강하고 활기찬 하루 시작 아침 습관 루틴 5가지: 건강하고 활기찬 하루 시작!혹시 아침마다 찌뿌둥하고, 하루를 시작하기도 전에 지치는 기분이 드시나요? 걱정 마세요! 활력 넘치는 하루의 시작을 위한 비밀은 바로 아침 습관에 있습니다. 작은 변화들이 모여 놀라운 결과를 만들어낼 수 있다는 사실, 믿어지시나요? 지금부터 소개할 5가지 아침 습관으로 여러분의 아침을 180도 바꿔보세요!1. 수분 충전: 몸을 깨우는 생명수기상 후 물 한 잔은 마법과 같습니다! 밤새 잠든 몸에 수분을 공급하여 신진대사를 깨우고 노폐물 배출을 촉진하죠. 미지근한 물이 가장 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 얼음처럼 차가운 물은 위장에 부담을 줄 수 있으니 피해주세요! 레몬이나 자몽 한 조각을 넣어 마시면 비타민C 섭취는 물론 상쾌함까지 더할 수 있답니다. 탈..
하루 10분 명상 효과, 방법, 습관 만들기 하루 10분 명상, 놀라운 변화의 시작?!현대 사회, 스트레스 없이 살아가기란 정말 쉽지 않죠? 끝없는 업무, 복잡한 인간관계, 숨 막히는 일정까지! 정신없이 흘러가는 하루하루 속에서 나를 위한 시간은 사치처럼 느껴지곤 합니다. 그런데, 딱 10분의 명상이 이 모든 것을 바꿀 수 있다면 어떨까요? 마치 마법같은 이야기처럼 들리지만, 실제로 10분 명상의 효과는 과학적으로도 입증되고 있답니다! 스트레스 호르몬인 코르티솔 감소, 우울감과 불안 완화, 뇌 기능 활성화까지! 자, 이제 10분 명상의 놀라운 효과와 구체적인 실천 방법을 함께 알아볼까요?10분 명상, 왜 좋을까요? 스트레스 감소 : 만성적인 스트레스는 만병의 근원이라는 말, 다들 아시죠? 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시켜 스트레스..
아침 건강 습관 루틴 스트레칭 림프마사지 차 아침을 깨우는 건강 루틴: 스트레칭, 림프 마사지, 그리고 따뜻한 차 한 잔활기찬 하루의 시작, 어떻게 하면 좋을까요? 바로 아침 루틴에 달려있습니다! 스트레칭과 림프 마사지, 따뜻한 차 한 잔으로 몸을 깨우고 건강도 챙기는 아침 루틴을 소개합니다.1. 밤새 굳은 몸을 깨우는 스트레칭!긴 밤 동안 굳어있던 몸을 깨우는 데 스트레칭만 한 게 있을까요? 몸을 부드럽게 늘려주는 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고, 근육의 긴장을 풀어줍니다. 게다가 하루 종일 유지될 활력까지 불어넣어 준답니다! 전신 스트레칭 : 기지개를 켜는 것처럼 양팔을 머리 위로 쭉 뻗어줍니다. 이때 발끝까지 힘을 주어 몸 전체를 늘려주면 더욱 효과적이에요. 목 스트레칭 : 뻐근한 목을 위해 좌우로, 앞뒤로 천천히 돌려줍니다. 원을 그리듯 ..
동안 피부 유지, 노화 방지 생활 습관 10가지 동안 피부를 위한 첫걸음, 생활 습관 개선!동안 피부, 누구나 꿈꾸는 아름다움의 상징이죠? ✨ 탱탱하고 빛나는 피부는 자신감을 높여주고, 더욱 생기 넘치는 하루를 선물합니다. 그런데 이런 동안 피부, 단순히 좋은 화장품만으로 유지될까요? 정답은 NO! 피부 노화를 막는 진짜 비결은 바로 '생활 습관'에 숨어있답니다. 지금부터 젊음의 샘물을 마시는 10가지 습관, 함께 알아볼까요?수면의 질을 높여 피부 재생 촉진하기 밤 10시부터 새벽 2시, 골든 타임을 잡아라! : 이 시간대에는 피부 재생이 가장 활발하게 이루어진다는 사실! 7~8시간 정도 숙면을 취하며 피부에게 휴식을 선물해 주세요. 수면 호르몬 '멜라토닌' 분비 촉진 : 멜라토닌은 강력한 항산화 작용으로 세포 손상을 막아 노화를 억제하는 효과가 ..
점심 낮잠 효과, 장점과 단점 및 건강한 습관 😴 점심 낮잠, 생산성 부스터? 아니면 오후 빌런?! 효과 제대로 알고 똑똑하게 낮잠 자는 법!점심 식사 후 쏟아지는 졸음, 참을 수 없죠? 😩 그럴 때 짧은 낮잠만큼 달콤한 유혹도 없을 거예요. 하지만 꿀맛 같은 낮잠이 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 점심 낮잠의 장점과 단점, 그리고 건강한 낮잠 습관까지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다!낮잠의 놀라운 효과: 슈퍼파워를 깨워라! 두뇌 풀가동! ⚡ 집중력 & 생산성 UP : 낮잠은 마치 컴퓨터 재부팅처럼 우리 뇌에 활력을 불어넣어 줍니다. 단 20분의 낮잠으로도 인지 기능과 업무 효율이 눈에 띄게 향상된다는 연구 결과가 있어요. 😪➡️🤩 스트레스, 안녕~! 👋 : 낮잠은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 행복 호르몬인 세..
안산국제거리극축제 2024 프로그램 안내 안산국제거리극축제, 올해는 놓치지 말아야 할 이유?!거리에서 만나는 예술의 향연, 안산국제거리극축제가 돌아왔습니다! 매년 5월, 안산의 거리와 광장은 놀라운 공연들로 가득 차죠. 올해는 어떤 즐거움이 우리를 기다리고 있을까요? 궁금하시죠?! 지금 바로 확인해 보세요!놓칠 수 없는 공연 라인업! 개막작 : 축제의 시작을 알리는 화려한 팡파르! 두근거리는 마음으로 기대해도 좋습니다! 스트릿 온 더 탑의 열정적인 퍼포먼스는 축제의 분위기를 한껏 끌어올릴 거예요. 공식 초청작 : 국내외 최정상급 거리예술 단체들의 향연! 깊이 있는 예술성과 대중적인 재미를 모두 잡은 작품들을 만나볼 수 있습니다. 시간여행자, 렛츠 색소타임, 물싸움, 마트쇼 등등… 제목만 봐도 흥미진진하지 않나요? 안산리서치 : 안산의 이야..
엠세이퍼 설정 방법 SKT 해킹 명의도용 금융사기 예방 📱 덜덜덜… 내 명의가 도용된다고?! 엠세이퍼로 내 정보 철벽 방어하기!휴… 요즘 세상 너무 무섭지 않나요? 뉴스에서 스미싱, 해킹, 명의도용 얘기가 끊이질 않아요~😥 특히 SKT 해킹 사건 이후로는 더 불안해서 잠도 제대로 못 자겠더라고요. 내 소중한 개인정보, 털리면 정말 큰일 나잖아요?! 그래서 오늘은 엠세이퍼(M-Safer)로 내 명의를 철통같이 지키는 방법을 알려드리려고 해요! 💖엠세이퍼(M-Safer)? 그게 뭔데?! 🤔간단히 말해서, 엠세이퍼는 누군가 내 명의로 몰래 휴대폰을 개통하거나 명의를 바꾸는 걸 막아주는 고마운 서비스예요!✨ 은행 계좌, 카드, 주민등록번호 등 중요한 정보가 몽땅 스마트폰에 연결되어 있는 요즘 세상에 꼭 필요한 서비스죠! 👍 게다가 앱으로 간편하게 설정할 수..

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